بلڈ شوگر کی جانچ پیچیدگیوں کو روکنے اور ذیابیطس کے انتظام میں ایک لازمی کردار ادا کرتی ہے
اسلام آباد:اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو یہ سوال اہم ہے کہ خون میں شوگر لیول چیک کرنے کا بہترین وقت کون سا ہے؟دنیا بھر میں اس وقت لاکھوں لوگ ذیابیطس کا شکار ہیں اور آئے روز اس میں اضافہ ہورہا ہے ۔ذیابیطس کے انتظام کے اہم پہلوئوں میں سے ایک باقاعدگی سے خون میں شکر کی جانچ کرنا ہے۔ لیکن اس کی جانچ کرنے کا بہترین وقت کب ہے؟ یہ اہم سوال ہے
ذیابیطس ایک دائمی حالت ہے جو اس وقت پوری دنیا میں لاکھوں لوگوں کو متاثر کرتی ہے۔ یہ ایک بیماری ہے جو آپ کے جسم کے مختلف اعضا اور افعال کو متاثر کر سکتی ہے۔ اگرچہ اس کی اہم خصوصیت ہائی بلڈ شوگر لیول ہے، اگر اس کا علاج نہ کیا جائے تو یہ قلبی امراض (CVDs)، اعصابی نقصان، آنکھوں کے مسائل، پاں کی تبدیلی، جلد اور منہ کے حالات وغیرہ میں حصہ ڈال سکتا ہے۔
ذیابیطس کے شکار افراد، خاص طور پر بوڑھے بالغوں کو اس بات سے محتاط رہنے کی ضرورت ہے کہ وہ اپنے طرز زندگی کو کیسے گزارتے ہیں اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ وہ اپنے خون میں شکر کی سطح کو کتنی بار چیک کرتے ہیں۔ یہ مضمون آپ کے تمام سوالات کے جوابات دینے میں مدد کرتا ہے جس میں بلڈ شوگر ٹیسٹ، ان کی اہمیت، آپ کو انہیں کتنی بار کروانا چاہیے، اور انہیں گھر پر کرنے کا بہترین وقت کب ہے۔
ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کے مطابق، جب ذیابیطس کی بات آتی ہے، تو جلد تشخیص "ٹائپ 2 ذیابیطس کے بدترین اثرات” کو روکنے کی کلید ہے۔دنیا بھر میں تقریبا 42.2 کروڑ لوگ اس حالت سے نمٹ رہے ہیں، جن میں ہر سال 10.5 لاکھ اموات ہوتی ہیں۔
بلڈ شوگر کی جانچ پیچیدگیوں کو روکنے اور ذیابیطس کے انتظام میں ایک لازمی کردار ادا کرتی ہے۔ یہ ذیابیطس کے شکار شخص کو اپنے خون میں شکر کی سطح کی نگرانی کرنے کی اجازت دیتا ہے، جس سے اس بات کی قیمتی بصیرت ملتی ہے کہ ان کا جسم خوراک، ورزش اور ادویات پر کیسے رد عمل ظاہر کرتا ہے۔اس معلومات کے ساتھ، مریض اور ان کا ڈاکٹر دونوں علاج کی ایڈجسٹمنٹ کے بارے میں باخبر فیصلے کر سکتے ہیں، جیسے انسولین کی خوراک یا خوراک میں تبدیلی۔
خون میں شکر کی سطح عام طور پر 70 اور 100 mg/dL کے درمیان ہوتی ہے۔ تاہم، یہ سطحیں کھانے سے پہلے اور بعد میں مختلف ہو سکتی ہیں۔ڈاکٹر راجیش بیندرے کے مطابق، ایک عام غلطی جو لوگ اکثر کرتے ہیں وہ ہے متضاد جانچ۔وہ کہتے ہیں، "ٹیسٹنگ کے اوقات میں اتار چڑھا گمراہ کن نتائج پیدا کر سکتا ہے، پیٹرن کو سمجھنے اور آپ کی صحت کے بارے میں باخبر فیصلے کرنے کی آپ کی صلاحیت کو روک سکتا ہے۔”اس میں کھانے کا بے قاعدہ وقت، کاربوہائیڈریٹ کی مقدار میں اتار چڑھاو، جسمانی سرگرمی کی مختلف سطحیں، تنائو، بیماری، ادویات میں تبدیلی، اور مسلسل جانچ کے شیڈول پر عمل نہ کرنا جیسے عوامل شامل ہیں۔
ذیابیطس کے مریضوں کے لیے بلڈ شوگر لیول چیک کرنے کا بہترین وقت کب ہے؟
ڈاکٹر مہیش ڈی ایم، کنسلٹنٹ-اینڈروکرینولوجی، Aster CMI ہسپتال، بنگلورو، روزانہ کئی بار بلڈ شوگر کی سطح کی جانچ کرنے کی سفارش کرتے ہیں، خاص طور پر کھانے، ورزش، سونے کے وقت، اور جب ہائی یا کم بلڈ شوگر کی علامات کا سامنا ہو۔
ہائی بلڈ شوگر کی صورت میں، ایک شخص میں درج ذیل تبدیلیاں نظر آئیں تو یہ ذیابیطس کی علامات ہیں۔
پیاس میں اضافہ اور خشک منہ،بار بار پیشاب آنا، انتہائی تھکاوٹ،دھندلی نظر،غیر ارادی وزن میں کمی،بار بار ہونے والے انفیکشن
اگر خون میں شکر کی مقدار ضرورت سے کم ہو تو درج ذیل علامات ہو سکتی ہیں
چکر آنا،بھوک لگنا،تیز دل کی دھڑکن لرزنا اور پسینہ آنا،گھبراہٹ یا اضطراب،چڑچڑاپن یا الجھن
اپنے بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے اور اسے برقرار رکھنے کے کچھ طریقے ہیں جن میں سب سے اہم زیادہ کھانے سے پرہیز کرنا ہے۔ متوازن غذا کی پیروی کریں، جس میں پھل، سبزیاں، سارا اناج، دبلی پتلی پروٹین اور صحت مند چکنائی جیسی غذائیں شامل ہوں۔بہتر کاربوہائیڈریٹس اور میٹھے کھانے کی اپنی مقدار کو محدود کریں۔کم گلیسیمک انڈیکس (GI) والی خوراک کا انتخاب کریں۔
دن بھر وافر مقدار میں پانی پیئے،باقاعدہ ورزش میں مشغول رہیں۔تنا ئوکو کم کرنے والی تکنیکوں پر عمل کریں جیسے گہری سانس لینے، مراقبہ اور یوگا۔رات کو 7-9 گھنٹے کی معیاری نیند کو یقینی بنائیں، وقت پر اور اپنے ڈاکٹر کے بتائے ہوئے ادویات لینے سے پیچھے نہ ہٹیں۔ان کے ساتھ رابطے میں رہیں اور اگر آپ کے خون میں شکر کی سطح میں کوئی اتار چڑھا ہو تو ان سے مشورہ کریں۔
۔۔۔۔۔۔
